do picia

[...] Wiem już, że powyżej 10km po górkach z przeszkodami muszę mieć jakąś przekąskę, może żel energetyczny, nie wiem. Do tej pory biegałam 6-8km na zawodach i było ok bez picia i bez jedzenia. Na jednym cięzkim biegu górskim 10km były dwa punkty z wodą i jeden z czekoladą i czyms jeszcze (nie pamiętam ;-) ). Nie zawsze tak jest, więc dobrze [...]

[...] trwało 9 tygodni i ukończyło je 30 zdrowych osób (z 41 które rozpoczęły). Cały ten okres podzielono na trzy równe części – w jednej części uczestnicy otrzymywali do wypicia cztery buteleczki napoju słodzonego aspartamem (APM), w kolejnej części były to napoje słodzone HFCS i na koniec, bez udziału żadnych eksperymentalnych napojów. [...]

[...] badania) dla ciśnienia skurczowego i rozkurczowego: /SFD/Images/2015/10/6/070a7a268e1e4bf6846d8a148d368d85.jpg Dodam też, że osoby pijące normalna colę i mleko, pomimo picia po litr dziennie tych napojów, nie odstawały od reszty z punktu widzenia spożycia kalorycznego. Na podstawie analiz było widać, że ludzie pijąc zwykłą colę/mleko, [...]

czasem gorszy dzień zdarza się nawet Mistrzom Janku ! Wydaje mi się, że błądzisz! Nasz Mistrz nie ma gorszych dni! U niego każdy dzień prowadzi do lepszej formy. Byłem na marszu. Brzucha jednak nie zrobiłem! Po marszu nadaję się jedynie do jedzenia i picia przed TV lub komputerem.

[...] odpowiada... tak, oczywiście dieta. Wcześniej każdej nocy budziłam się kilka razy, w tym raz wstawałam do toalety, czując że pęcherz nie da mi zasnąć. Zaczęłam więc od picia. Wprowadziłam bardzo prostą zasadę, która rozwiązała moje problemy - jeśli idę spać ok. 23, to od 20 ograniczam picie, a od 21.00 staram się już prawie w ogóle nie pić [...]

[...] ten punkt mnie podbudował,na 42km mam czas ok 3:40 co mnie bardzo cieszy(życiówka z maratonu poprawiona o 13 min.),biegnę dalej,wypijam całą butelkę wody i nie mam już picia,chce mi się strasznie pić,nie ma sił by biec,nogi strasznie bolą,na ok 45km mam totalnie sucho w buśce,mijają mnie starsi zawodnicy,nogi czuję coraz [...]

[...] dłuższe bieganie po urlopie oraz testowanie nowego plecaka i zegarka. Plecak spisał się na medal, muszę tylko dokupić do niego bukłak, żeby na dłuższe dystanse starczało picia. Softflaski się spisały, ale muszę się przyzwyczaić do korzystania z nich. Jeżeli chodzi o zegarek, to klasa sam w sobie porównując do mojego starego Suunto. Bardzo [...]

Dzisiaj mam mocne postanowienie nie picia kawy. Jak na razie idzie dobrze - zaczęłam dzień od earl greya. Od wczoraj zaczęłam też kurację woda z cytryną po przebudzeniu, pomoże to to na lepszy detoks organizmu? Coś mnie ostatnio wysypało. Może powinnam brać prysznic bezpośrednio po treningu, a nie dopiero w domu :-? Dzisiaj idę na PD. Wczorajszy [...]

[...] koszulki!) a po biegu "impreza" z losowaniem nagród w tym auta (w tamtym roku zostałem i bardzo dużo osób coś wygrało - ja nic %-)). Auto wygrał chłopak w wieku ok 25 lat. Szczęściarz! :-) Niektóre biegi są darmowe i nic się nie dostanie - nawet nie ma picia po drodze (są to biegi do 10 kilometrów raczej). Wszystko zależy od organizatora.

[...] - brak jednoznacznych dowodów. - Polepsza perystaltykę jelit. - Może ograniczać rozwój próchnicy zębów. Negatywne właściwości Badania wykazują także negatywne skutki picia kawy. Wiążą się one przede wszystkim z zawartą w niej kofeiną. Zwykle dotyczą przypadków spożywania kawy w zbyt dużych ilościach. - Spożycie zbyt dużej ilości kawy [...]

nie zdążyłem jeszcze tabelek zrobić z treningów, więc wrzucam jako ciekawostkę: na narty pojechałem po okresie masowym nie ograniczałem jedzenia, picia, alko umiarkowanie bo autem jeździłem rano ale też było, ogólnie spodziewałem się że przegonię Wasona wagą po przyjeździe przyjechałem 1kg lżejszy |-) powracając do miski sprzed wyjazdu spadło mi [...]

CIEKAWOSTKA Problem dotyczy techniki picia wody , której większosc z nas nie zna a powinna. W ciągu dnia tracimy około 3 litrów wody, np. przy mówieniu bo przecież wydychamy wodę w formie pary, poprzez wydalanie właściwe a więc kał bądź skórne, poprzez pot, poprzez nerki, itp. Każdy powinien nauczyc się pic wodę i bynajmniej nie jest to głupi [...]

5 dni picia, jedzenia w karczmach, picia i jeszcze wiecej picia... Od jutra do niedzieli powrót do wysiłku i ruchu, 18 lipca wyniki, od 19 lipca zaczynam jednak trening FBW znowu, troche go poprzerabiam i wkleje jak bedzie gotowy. FBW 3x w tyg + HIIT 3x w tyg + 1 raz bieg + max 2 sauny + co drugi dzień ABS 8min na brzuch (30 powtorzen na kazde [...]

[...] sekund. Podobnie, z zejściem pulsu na 55-65%, zanim dojdę do tego pulsu po sprincie mija mi średnio 30sekund. Czyli występują mi przerwy między 55-65% a 90-100%. W jaki sposób to odliczać? Wykorzystuje bieznie + pulsometr. Drugie pytanie dotyczy picia wody/Powerade aqua czy można ją pić podczas treningu? Dzięki wielkie za pomoc. Pozdrawiam

[...] podsumowanie, niezależnie od decyzji, zrobię po powrocie. A tymczasem całkowity reset,wylogowuję się na kilka dni , na pewno będzie czysto, pod względem jedzenia i picia, choć dzisiaj wieczorem,muszę coś golnąć@-)%-) miał być winiak i deseczka serów ,no niestety, to nie wypali ..... ale Tobie Iza, z ogromną radością bym [...]

[...] Tak jak w dietetyce nie ma czegoś co byłoby absolutnie zdrowe, albo absolutnie niezdrowe (argument Roniego w dietetyce wyglądałby: nie znam nikogo, kto od picia oliwy dostałby raka), tylko wszystko jest po części zdrowe i szkodliwe, tak w sporcie też trzeba liczyć się z przeciążeniami. Pogadaj ze specjalistą o tym jak dokładnie [...]

[...] Dieta: I. 150g otrębów 30g whey 300g mleka 60g wiórków kokosowych 50g płatków owsianych 300g jaj II.(po trening) 30g wheya 300g jabka III. 670g ziemniaków 240g piersi z kurczaka IV. 50g otrębów 50g płatków owsianych 300g mleka 30g wheya Troche za dużo dzisiaj prochu, ale to tylko chwilowe %-) będę się ograniczał do potreningowego picia :D

[...] 60x5 60x5+5GM 100x3 100x2 140x2 160x1 170x1 180x1 film 185x0 film MARTWY CIĄG 100x2 140x2 160x1 170x1 190x1 pas 210x1 230x0 film 230x0 Szkoda ciągu, bo blisko było.Siad-no jakoś tam poszło. Dziwne zważywszy na to,że położyłem się spać o 7.15 rano po 12h picia z soboty na niedzielę xD dobra biba,humor mnie nie opuszcza do dziś,kac również xD

"po 12h picia z soboty na niedzielę xD dobra biba,humor mnie nie opuszcza do dziś,kac również xD " kozak hehe:) konkretne wyniki:) nastepnym razem 230 twoje:] czekamy na film (ps.zacząłem już dzisiaj 5/3/1)

[...] OSTATNIA prosta. powiem Wam w sekrecie, że czuję się zmęczona. zmiana planu na ost. tydzień: dz / XItydz pn / maxy - 100 ww wt / maxy - 100 ww (bez kawy, soli, dużo picia) śr / ------ - 0 ww (bez kawy, soli, dużo picia, tylko warzywa zielone) cw / aero - 0 ww (jw. + sauna) pt / aero - 0 ww (jw. + sauna) sob / KONIEC czy tak może być? [...]